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Schulung Selbst-, Zeit-, Stressmanagement kompakt
Schulungsformen
Offene Schulung
- 2 Tage oder 4 halbe Tage
- 11 gesicherte Termine
- Köln / Online
- 1.440,00 p. P. zzgl. MwSt.
- Dritter Mitarbeitende kostenfrei
- Learning & Networking in einem. Garantierte Durchführung ab 1 Teilnehmenden.
Inhouse-/Firmenschulung
- 2 Tage - anpassbar
- Termin nach Wunsch
- In Ihrem Hause oder bei der GFU
- Preis nach Angebot
- Lernumgebung in der Cloud
- Inhalte werden auf Wunsch an die Anforderungen Ihres Teams angepasst.
Individualschulung
- 2 Tage - anpassbar
- Termin nach Wunsch
- In Ihrem Hause oder bei der GFU
- Preis nach Angebot
- Lernumgebung in der Cloud
- 1 Teilnehmender = Fokus aufs Fachliche und maximaler Raum für individuelle Fragen.
Beschreibung
In diesem Kurs eignen Sie sich wichtige Methoden an, um zukünftig bewusster mit Aufgaben, Zeit und persönlichen Ressourcen umzugehen. Sie erkennen Zeitdiebe, setzen Prioritäten, delegieren Aufgaben und lernen, Ihre Leistungsfähigkeit sinnvoll einzusetzen. Im Bereich Stressmanagement beschäftigen Sie sich mit persönlichen Stressfaktoren und dem Stressprozess sowie mit Möglichkeiten, Belastungen zu verändern, akute Stressreaktionen zu regulieren und gezielt für Regeneration zu sorgen. Chronischer Stress und Burnout werden dabei als mögliche längerfristige Entwicklung eingeordnet und zentrale Warnsignale kurz betrachtet.
Noch nicht das, was Sie suchen? Wir haben bestimmt einen passenden Selbstmanagement Kurs für Sie im Seminarportfolio.
Schulungsziel
Das Seminar gliedert sich in die drei Bereiche Stressmanagement, Zeitmanagement und Selbstorganisation.
Im ersten Teil lernen Sie, Stressprozesse und Ihre persönlichen Stressfaktoren besser zu verstehen. Sie beschäftigen sich mit verschiedenen Möglichkeiten, Belastungen zu verändern, Ihren Umgang mit herausfordernden Situationen anzupassen, akute Stressreaktionen zu regulieren und gezielt für Regeneration zu sorgen. Chronischer Stress und Burnout werden dabei fachlich eingeordnet und mögliche Warnsignale betrachtet.
Im zweiten Teil geht es um die effiziente Nutzung Ihrer Zeit. Sie lernen unterschiedliche Methoden kennen, mit denen Sie Aufgaben strukturieren, Prioritäten setzen und typische Zeitdiebe erkennen können.
Im dritten Teil steht Ihr persönliches Selbstmanagement im Mittelpunkt. Sie reflektieren Gewohnheiten, Verantwortlichkeiten und Handlungsspielräume und entwickeln konkrete Ansätze, um Ihren Arbeitsalltag bewusster zu gestalten.
Details
Inhalt
- Ziele und Erwartungen der Teilnehmenden
- Klärung individueller Lernziele und Erwartungen für ein praxisnahes und relevantes Seminar
- Stressmanagement
- Was ist Stress?
- Persönliche Stressfaktoren erkennen
- Chronischer Stress und Burnout: Einordnung und Warnsignale
- Resilienz stärken
- Entspannung
- Ernährung
- Bewegung
- Ihr persönlicher ABC-Rettungsanker
- Werte und Reflexion
- Was ist Stress?
- Zeitmanagement
- Grundlagen effektiven Zeitmanagements
- Ziele - Pläne - Gewohnheiten
- Methoden für Zeitmanagement und Selbstorganisation
- Kieselmethode
- ALPEN-Methode
- Eisenhower-Matrix
- ABC-Analyse
- Pomodoro-Technik
- Not-To-Do
- Glaubenssätze und innere Antreiber
- Leistungskurve und Energie
- Selbstorganisation
- Ziele erreichen und Prioritäten setzen
- Der E-Mail- und Schreibtisch-Management-Workflow
- E-Mail-Management digital
- Schreibtischmanagement analog
- Delegieren und Nein sagen
- Verantwortung weitergeben und Verantwortung übernehmen
- Trainings-Plan und -Ziele: Was kann und will ich ändern?
- In die Umsetzung kommen
Zielgruppe & Vorkenntnisse
Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte, Projektleiterinnen und Projektleiter, Verkäuferinnen und Verkäufer, Teammitglieder sowie alle, die bewusster und nachhaltiger mit ihren persönlichen Ressourcen, ihrer Zeit und beruflichen Belastungen umgehen möchten.
Teilnahmevoraussetzungen
Besondere fachliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Bereitschaft, das eigene Arbeits- und Stressverhalten zu reflektieren und konkrete Veränderungen für den persönlichen Arbeitsalltag abzuleiten, ist hilfreich.
Das Seminar ist ein allgemeines Zeit-, Selbst- und Stressmanagement-Training. Es richtet sich nicht an Personen, die gezielt Unterstützung bei einem bestehenden oder unmittelbar drohenden Burnout suchen.
Ihre Schulung
In Präsenz | Online |
|---|---|
| Lernmethode | |
Ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis | Wie auch bei unseren Präsenz-Seminaren: Ausgewogene Mischung aus Theorie und praktischen Übungen. Trainer durchgehend präsent. |
| Unterlagen | |
Seminarunterlagen oder Fachbuch zum Seminar inklusive, das man nach Rücksprache mit dem Trainer individuell auswählen kann. | Seminarunterlagen oder Fachbuch inklusive (via DHL). Das Fachbuch wählt der Trainer passend zum Seminar aus - Ihren individuellen Buch-Wunsch berücksichtigen wir auf Nachfrage gerne. |
| Arbeitsplatz | |
| PC/VMs für jeden Teilnehmer Hochwertige und performante Hardware Große, höhenverstellbare Bildschirme Zugang zu Ihrem Firmennetz erlaubt |
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| Lernumgebung | |
Neu aufgesetzte Systeme für jeden Kurs in Abstimmung mit dem Seminarleiter. | |
| Arbeitsmaterialien | |
DIN A4 Block, Notizblock, Kugelschreiber, USB-Stick, Textmarker, Post-its | |
| Teilnahmezertifikat | |
Nach Abschluss des Seminars erhalten Sie das Teilnahmezertifikat inkl. Inhaltsverzeichnis per E-Mail als PDF. | |
| Digitales Badge | |
Mit dem Abschluss der Schulung erhalten Sie ein digitales Badge, das Ihre Teilnahme und Ihren Lernerfolg bescheinigt. | |
Organisation
In Präsenz | Online | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Teilnehmendenzahl | |||||
min. 1, max. 8 Personen | |||||
| Garantierte Durchführung | |||||
Ab 1 Teilnehmenden* | |||||
| Schulungszeiten | |||||
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| Ort der Schulung | |||||
GFU SchulungszentrumAm Grauen Stein 27 51105 Köln-Deutz oder online im Virtual Classroom oder europaweit bei Ihnen als Inhouse-Schulung Um ein optimales Raumklima zu gewährleisten, haben wir das Schulungszentrum mit 17 hochmodernen Trotec TAC V+ Luftreinigern ausgestattet. Diese innovative Filtertechnologie (H14 zertifiziert nach DIN EN1822) sorgt dafür, dass die Raumluft mehrfach pro Stunde umgewälzt wird und Schadstoffe zu 99.995% im HEPA-Filter abgeschieden und infektiöse Aerosole abgetötet werden. Zusätzlich sind alle Räume mit CO2-Ampeln ausgestattet, um jederzeit eine hervorragende Luftqualität sicherzustellen. | |||||
| Räumlichkeiten | |||||
Helle und modern ausgestattete Räume mit perfekter Infrastruktur | Bequem aus dem Homeoffice von überall | ||||
| Preisvorteil | |||||
Dritter Mitarbeitende nimmt kostenfrei teil. Eventuell anfallende Prüfungskosten für den dritten Teilnehmenden werden zusätzlich berechnet - auch bei Seminaren inkl. Prüfungsgebühr. Hinweis: Um den Erfolg der Schulung zu gewährleisten, sollte auch der dritte Teilnehmende die erwarteten Vorkenntnisse mitbringen. | |||||
| All-Inclusive | |||||
Gebäck, Snacks und Getränke ganztägig, Mittagessen im eigenen Restaurant, täglich 6 Menüs, auch vegetarisch | Eine Auswahl unserer Frühstücks-Snacks und Nervennahrungs-Highlights senden wir Ihnen mit den Seminarunterlagen via DHL zu. | ||||
| Barrierefreiheit | |||||
Das GFU-Schulungszentrum (Am Grauen Stein 27) ist barrierefrei | - | ||||
Buchen ohne Risiko
| Rechnungsstellung |
Erst nach dem erfolgreichen Seminar. Keine Vorkasse. |
| Stornierung |
Kostenfrei bis zum Vortag des Seminars |
| Vormerken statt buchen |
Sichern Sie sich unverbindlich Ihren Seminarplatz schon vor der Buchung - auch wenn Sie selbst nicht berechtigt sind zu buchen |
Kostenfreie Services
In Präsenz | Online |
|---|---|
|
|
Buchungsmöglichkeiten
Online oder in Präsenz teilnehmen
Sie können sowohl Online als auch in Präsenz am Seminar teilnehmen. Klicken Sie bei Ihrer Buchung oder Anfrage einfach die entsprechende Option an.
Gesicherte offene Termine
| Termin | Ort | Preis | ||
|---|---|---|---|---|
03.12.-04.12.2026 Plätze vorhanden Online 1.440,00 | Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
14.12.-17.12.2026 Plätze vorhanden Online 1.440,00 | Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
| 2027 | ||||
18.01.-21.01.2027 Plätze vorhanden Online 1.440,00 | Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
22.03.-23.03.2027 Plätze vorhanden Köln / Online 1.440,00 | Köln / Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
19.04.-22.04.2027 Plätze vorhanden Online 1.440,00 | Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
20.05.-21.05.2027 Plätze vorhanden Köln / Online 1.440,00 | Köln / Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
19.07.-22.07.2027 Plätze vorhanden Online 1.440,00 | Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
26.08.-27.08.2027 Plätze vorhanden Köln / Online 1.440,00 | Köln / Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
27.09.-30.09.2027 Plätze vorhanden Online 1.440,00 | Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
18.11.-19.11.2027 Plätze vorhanden Köln / Online 1.440,00 | Köln / Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
13.12.-16.12.2027 Plätze vorhanden Online 1.440,00 | Online | 1.440,00 | Buchen Vormerken | |
2 Tage, 09:00 - 16:00
4 halbe Tage, 09:00 - 12:30
- Lernumgebung in der Cloud
- Inhalte werden auf Wunsch an die Anforderungen Ihres Teams angepasst.
- Lernumgebung in der Cloud
- 1 Teilnehmender = Fokus aufs Fachliche und maximaler Raum für individuelle Fragen.
- Alle folgenden Schulungsformen können auch Online als Virtual Classroom durchgeführt werden.
- Eine Offene Schulung findet zu einem festgelegten Zeitpunkt im voll ausgestatteten Schulungszentrum oder Online/Remote statt. Sie treffen auf Teilnehmende anderer Unternehmen und profitieren vom direkten Wissensaustausch.
- Eine Inhouse-/Firmen-Schulung geht auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Unternehmens ein. Sie erhalten eine kostenfreie Beratung von Ihrem Seminarleiter und können Inhalte und Dauer auf Ihren Schulungsbedarf anpassen. Inhouse-Schulungen können Europaweit durchgeführt werden.
- Bei einer Individual-Schulung erhalten Sie eine 1-zu-1 Betreuung und bestimmen Inhalt, Zeit und Lerntempo. Der Dozent passt sich Ihren Wünschen und Bedürfnissen an.
Sie können unsere Schulungen auch als Remote Schulung im Virtual Classroom anfragen.
In drei Schritten zum Online Seminar im Virtual Classroom:
- Seminar auswählen und auf "Buchen" klicken
- Wählen Sie bei "Wie möchten Sie teilnehmen?" einfach "Online" aus.
- Formular ausfüllen und über den Button "Jetzt buchen" absenden.
Unser Kundenservice meldet sich bei Ihnen mit der Buchungsbestätigung.
Unsere Online Schulungen finden im Virtual Classroom statt. Ein Virtual Classroom bündelt mehrere Werkzeuge, wie Audio-Konferenz, Text-Chat, Interaktives Whiteboard, oder Application Sharing.
Vorteile von Virtual Classroom:
- Sie erhalten 1 zu 1 die gleiche Lernumgebung, die Sie auch vor Ort bei uns vorfinden
- Die technische Vorbereitung wird von den GFU-Technikern vorgenommen
- Sie erhalten remote Zugriff auf Ihren persönlichen Schulungs-PC im GFU-Seminarraum
- Die Virtual Classroom Lösung lässt sich auch im Browser betreiben
- Die GFU-Technik leistet wie gewohnt Soforthilfe bei Problemen
- Die Schulungsunterlagen bekommen Sie via DHL zugeschickt
- Sie sparen Reisekosten und Zeit
- 03. Dez. - 04. Dez. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- 14. Dez. - 17. Dez. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- 18. Jan. - 21. Jan. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- 22. Mär. - 23. Mär. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- 19. Apr. - 22. Apr. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
- Auch als Inhouse-Schulung, bundesweit mit Termin nach Wunsch und individuellen Inhalten
- Buchen ohne Risiko! Kostenfreie Stornierung bis zum Vortag des Seminars
Die Seminare der GFU finden in angenehmer Atmosphäre statt und sind perfekt organisiert. Profitieren Sie von dem Rundum-Service der GFU!
Machen Sie sich keinen Kopf um die Anreise! Unser Shuttle fährt Sie. Oder Sie parken einfach auf einem extra für Sie reservierten Parkplatz.
Hotelzimmer gesucht? Wir organisieren Ihnen eins. Ihr Vorteil: Sie sparen Zeit und Geld!
Stornierung bei offenen Seminaren kostenfrei bis einen Tag vor Schulungsbeginn.
Unsere Techniker sind immer zur Stelle, egal ob online oder vor Ort.
GFU Schulungszentrum