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Süddeutsche Zeitung Institut Auszeichnung
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Alle Selbstmanagement Schulungen

Schulung Selbst-, Zeit-, Stressmanagement kompakt

2 Tage / S818
253 Teilnehmende bisher
Per E-Mail senden

Schulungsformen

Offene Schulung


  • Dritter Mitarbeitende kostenfrei
  • Learning & Networking in einem. Garantierte Durchführung ab 1 Teilnehmenden.
Präsenz Online

Inhouse-/Firmenschulung

  • 2 Tage - anpassbar
  • Termin nach Wunsch
  • In Ihrem Hause oder bei der GFU
  • Preis nach Angebot

  • Lernumgebung in der Cloud
  • Inhalte werden auf Wunsch an die Anforderungen Ihres Teams angepasst.
Präsenz Online Hybrid

Individualschulung

  • 2 Tage - anpassbar
  • Termin nach Wunsch
  • In Ihrem Hause oder bei der GFU
  • Preis nach Angebot

  • Lernumgebung in der Cloud
  • 1 Teilnehmender = Fokus aufs Fachliche und maximaler Raum für individuelle Fragen.
Präsenz Online Hybrid

Beschreibung

Dieser Kompaktkurs fasst die wesentlichen Aspekte von Zeitmanagement, Selbstorganisation und Stressmanagement zusammen. In der Hektik des täglichen Arbeitsalltages die Übersicht zu bewahren, dabei möglichst stressfrei zu bleiben - eine erlernbare Kunst! 

In diesem Kurs eignen Sie sich die wichtigsten Methoden an, um zukünftig anders an Ihre Aufgaben heranzugehen: Zeitdiebe erkennen, Aufgaben priorisieren und delegieren, Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen, Stress erkennen und abbauen.


Noch nicht das, was Sie suchen? Wir haben bestimmt einen passenden Selbstmanagement Kurs für Sie im Seminarportfolio.

Schulungsziel

Dieser Kurs ist in drei Bereiche aufgeteilt.
Das erste Modul beschäftigt sich mit dem Thema Stress. Neben der notwendigen Theorie
erlernen Sie auch Techniken, Stress abzubauen. Was sind Ihre persönlichen 'Stressoren' und wie können Sie anders mit Stress umgehen?
Im zweiten Teil geht es um die Effizienz Ihrer Arbeit und um die wichtige Ressource Zeit. 
Nutzen Sie moderne Techniken um Ihre Zeit besser einzuteilen und finden Sie Ihre Zeitdiebe im Arbeitsleben. 
Im dritten Teil stehen Sie im Mittelpunkt. Wie managen Sie sich selbst? Welche Bereiche können Sie entschleunigen und vereinfachen? Wie finden Sie Ihren eigenen Weg, mit den beruflichen Anforderungen umzugehen?
Definieren Sie Ihre wichtigen Ziele. Seien Sie Gestalter Ihres Berufsalltages und Ihres Lebens!

Details

Inhalt

  • Ziele und Erwartungen der Teilnehmenden
    • Klärung individueller Lernziele und Erwartungen für ein praxisnahes und relevantes Seminar
  • Stressmanagement
    • Was ist Stress?
      • Die persönlichen Stressfaktoren?
    • Was ist Burnout?
    • Resilienz stärken
      • Entspannung
      • Ernährung
      • Bewegung
    • Ihr persönlicher ABC-Rettungsanker
    • Werte und Reflektion
  • Zeitmanagement
    • Grundlagen effektiven Zeitmanagements
      • Ziele - Pläne - Gewohnheiten
    • Methoden Zeitmanagement und Selbstorganisation
      • Kieselmethode
      • Alpen-Methode
      • Eisenhower-Matrix
      • ABC-Analyse
      • Pomodoro-Technik
      • Not-To-Do
    • Glaubenssätze und innere Antreiber
    • Leistungskurve und Energie
  • Selbstorganisation
    • Ziele erreichen - Prioritäten setzen
    • Der E-Mail- und Schreibtisch-Management-Workflow
      • E-Mail-Management digital
      • Schreibtischmanagement analog
    • Delegieren und Nein sagen
      • Verantwortung weitergeben und Verantwortung übernehmen
  • Trainings-Plan und -Ziele: was kann und will ich ändern?
    • In die Umsetzung kommen

Fach-, Führungskräfte, Projektleiter*innen, Verkäufer*innen, Teammitglieder und alle, die effektiver mit ihren Ressourcen umgehen wollen.


In Präsenz

Online
Lernmethode

Ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis

Wie auch bei unseren Präsenz-Seminaren: Ausgewogene Mischung aus Theorie und praktischen Übungen. Trainer durchgehend präsent.

Unterlagen

Seminarunterlagen oder Fachbuch zum Seminar inklusive, das man nach Rücksprache mit dem Trainer individuell auswählen kann.

Seminarunterlagen oder Fachbuch inklusive (via DHL). Das Fachbuch wählt der Trainer passend zum Seminar aus - Ihren individuellen Buch-Wunsch berücksichtigen wir auf Nachfrage gerne.

Arbeitsplatz
PC/VMs für jeden Teilnehmer
Hochwertige und performante Hardware
Große, höhenverstellbare Bildschirme
Zugang zu Ihrem Firmennetz erlaubt
  • Online Meeting + Remote Zugriff auf persönlichen GFU-Schulungs-PC
  • Keine Installation auf dem eigenen PC notwendig
Lernumgebung

Neu aufgesetzte Systeme für jeden Kurs in Abstimmung mit dem Seminarleiter.

Arbeitsmaterialien

DIN A4 Block, Notizblock, Kugelschreiber, USB-Stick, Textmarker, Post-its

Teilnahmezertifikat

Das Teilnahmezertifikat inkl. Inhaltsverzeichnis wird Ihnen am Ende des Seminars ausgehändigt.

Das Teilnahmezertifikat inkl. Inhaltsverzeichnis wird Ihnen via DHL zugesandt.


In Präsenz

Online
Teilnehmendenzahl

min. 1, max. 8 Personen

Garantierte Durchführung

Ab 1 Teilnehmenden*

Schulungszeiten
2 Tage, 09:00 - 16:00 Uhr
Ort der Schulung
GFU Schulungszentrum oder Virtual Classroom
GFU Schulungszentrum
Am Grauen Stein 27
51105 Köln-Deutz

oder online im Virtual Classroom oder europaweit bei Ihnen als Inhouse-Schulung

Um ein optimales Raumklima zu gewährleisten, haben wir das Schulungszentrum mit 17 hochmodernen Trotec TAC V+ Luftreinigern ausgestattet. Diese innovative Filtertechnologie (H14 zertifiziert nach DIN EN1822) sorgt dafür, dass die Raumluft mehrfach pro Stunde umgewälzt wird und Schadstoffe zu 99.995% im HEPA-Filter abgeschieden und infektiöse Aerosole abgetötet werden.

Zusätzlich sind alle Räume mit CO2-Ampeln ausgestattet, um jederzeit eine hervorragende Luftqualität sicherzustellen.

Räumlichkeiten

Helle und modern ausgestattete Räume mit perfekter Infrastruktur

Bequem aus dem Homeoffice von überall

Preisvorteil

Dritter Mitarbeitende nimmt kostenfrei teil.
(Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar.)

Eventuell anfallende Prüfungskosten für den dritten Teilnehmenden werden zusätzlich berechnet.

Hinweis: Um den Erfolg der Schulung zu gewährleisten, sollte auch der dritte Teilnehmende die erwarteten Vorkenntnisse mitbringen.

All-Inclusive

Gebäck, Snacks und Getränke ganztägig, Mittagessen im eigenen Restaurant, täglich 6 Menüs, auch vegetarisch

Eine Auswahl unserer Frühstücks-Snacks und Nervennahrungs-Highlights senden wir Ihnen mit den Seminarunterlagen via DHL zu.

Barrierefreiheit

Das GFU-Schulungszentrum (Am Grauen Stein 27) ist barrierefrei

-
Rechnungsstellung

Erst nach dem erfolgreichen Seminar. Keine Vorkasse.

Stornierung

Kostenfrei bis zum Vortag des Seminars

Vormerken statt buchen

Sichern Sie sich unverbindlich Ihren Seminarplatz schon vor der Buchung - auch wenn Sie selbst nicht berechtigt sind zu buchen


In Präsenz

Online
  • Eigener Shuttle-Service
  • Reservierte Parkplätze
  • Hotelreservierung
  • Technik-Sofort-Support

Buchungsmöglichkeiten

Online oder in Präsenz teilnehmen

Sie können sowohl Online als auch in Präsenz am Seminar teilnehmen. Klicken Sie bei Ihrer Buchung oder Anfrage einfach die entsprechende Option an.

Weiterbildung Selbst-, Zeit-, Stressmanagement kompakt

TerminOrtPreis
15.12.-16.12.2025
Wenige Plätze
Köln 1.370,00
Köln 1.370,00 Buchen Vormerken
2026
19.02.-20.02.2026
Plätze vorhanden
Köln / Online 1.370,00
Köln / Online 1.370,00 Buchen Vormerken
01.06.-02.06.2026
Plätze vorhanden
Köln / Online 1.370,00
Köln / Online 1.370,00 Buchen Vormerken
10.09.-11.09.2026
Plätze vorhanden
Köln / Online 1.370,00
Köln / Online 1.370,00 Buchen Vormerken
03.12.-04.12.2026
Plätze vorhanden
Köln / Online 1.370,00
Köln / Online 1.370,00 Buchen Vormerken
  • Buchen ohne Risiko
  • Keine Vorkasse
  • Kostenfreies Storno bis zum Vortag des Seminars
  • Rechnung nach erfolgreichem Seminar
  • All-Inclusive-Preis
  • Garantierter Termin und Veranstaltungsort
  • Preise pro Person zzgl. Mehrwertsteuer
  • Dritter Mitarbeitende kostenfrei (Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar.)
Inhouse-/Firmenschulung
  • Lernumgebung in der Cloud
  • Inhalte werden auf Wunsch an die Anforderungen Ihres Teams angepasst.
Präsenz Online Hybrid
Individualschulung
  • Lernumgebung in der Cloud
  • 1 Teilnehmender = Fokus aufs Fachliche und maximaler Raum für individuelle Fragen.
Präsenz Online Hybrid
Nachbetreuung

Unterstützung nach der Schulung durch
individuelle Nachbetreuung

Details & Anfrage

So haben GFU-Kunden gestimmt

Über das Seminar
5/5

Insgesamt gutes Seminar, allerdings viel Stoff. Ich muss zu Hause mit den Unterlagen überlegen, was ich umsetzen kann und wie


Über die GFU
5/5

Super Organisation. Top, ein Shuttle zur Verfügung zu haben. Super Verpflegung

Auf Wunsch anonymisiert
Über das Seminar
4/5

kleine Gruppengröße; eigene Räumlichkeiten; meine Seminarerwartung wurde erfüllt, da ich für mich Methoden mitnehmen konnte; einen Stern muss ich abziehen, da die Technik immer wieder versagte, dies lag aber nicht an der Trainerin sondern war ein hauseigenes Problem. authentische Wissensvermittlung; jederzeit Fragestellungen möglich, die sofort mit praxisnahen und verständlichen Beispielen beantwortet wurden; Mix aus PP, Unterlagen, Einzel- und Gruppenarbeit

Auf Wunsch anonymisiert (Konrad-Adenauer-Stiftung e.V.)
Berlin
Über das Seminar
5/5

Es war interessant, über die Probleme der anderern Teilnehmer zu erfahren. Arbeizsüberlastung ist überall gleich umso wichttiger ist das Zeitmanagement, Abgrenzung und das Mein-Sagen üben. Sehr anschauliche Erklärung der verschidenen Zeitmangement Modelle und deren Vor- und Nachteile


Über die GFU
5/5
Nina S. (Konrad-Adenauer-Stiftung e.V.)
Berlin
Über das Seminar
5/5

Es wurden mir Hilfen angeboten, die ich direkt in mein tägliches Leben einbinden kann. . Die Trainerin ist sehr gut auf die Fragen der TN eingegangen. Es fand ein direkter Dialog statt.


Über die GFU
5/5

Eine direkte Bewertung ist mir nicht möglich, da ich weder die Buchung bzw. die Organisation vorgenommen habe

Cornelia Geisler (Konrad-Adenauer-Stiftung e.V.)
Berlin
Über das Seminar
5/5

Sehr guter Trainer der alle Fragen problemlos beantworten konnte.


Über die GFU
5/5

Gute Trainer, flexible angepßte Seminare. Es stimmt das Gesamtpaket. Besonders nett finde ich den Shuttleservice.

Dirk B.
Über das Seminar
5/5

Sehr gut aber der zweite Tag hat schon gefehlt. vielsichtige Information, gute Trainerin, könnte auch aus eigene Erfahrungen sprechen. Sehr zufrieden!


Über die GFU
5/5

so weit so gut, grosse Erfahrung habe ich noch nicht gesammelt

Auf Wunsch anonymisiert (MACH AG)
Düsseldorf
Über das Seminar
5/5

Jeder Teilnehmer konnte am Ende konkrete Maßnahmen benennen, die er nun ausprobieren wird. Sehr kurzweiliger und motivierender Workshop


Über die GFU
5/5
Andreas Maschke (MACH AG)
Düsseldorf
Über das Seminar
5/5

Spannende Präsentation
Es hat Spaß gemacht


Über die GFU
5/5

Hierzu kann man ja nicht viel sagen. Prima war u. A. dass man den Zugang vorab testen konnte.

Torsten P. (MACH AG)
Düsseldorf
Über das Seminar
4/5

Ich hätte gerne zwei Tage gehabt, damit mehr mit der Gruppe an Beispiele gearbeitet werden kann und um Erfahrungen/Sichtweisen auszutauschen.
(Den Workshop auf nur einen Tag zu kürzen war eine Firmenentscheidung). Die Trainerin hat das Thema gut eingeleitet und durchgeführt. Ist individuell auf Themen und Fragen eingegangen und hat jeden Teilnehmer aktiv, aber nicht aufdringlich mit einbezogen.


Über die GFU
4/5

Es war mein erster Workshop der GFU. Dieser wurde durch die Trainerin Frau Uerz-Gottfried sehr gut durchgeführt und daher bewerte ich den Anbieter entsprechend.

Anja S. (MACH AG)
Düsseldorf
Über das Seminar
5/5

Guter Aufbau, gute Unterlagen,
Hilfestellung im Beruf und im Alltag. Viele Beispiele aus dem Alltag und aus dem Berufsumfeld.
Gute Struktur.
Alle Fragen sehr gut beantwortet.


Über die GFU
5/5

Sehr gute Organisation und Hilfsbereitschaft, gutes Ambiente, hervorragende Versorgung. Sehr empfehlenswert.

Holger Messner
FAQ für Offene Schulungen
  • Alle folgenden Schulungsformen können auch Online als Virtual Classroom durchgeführt werden.
  • Eine Offene Schulung findet zu einem festgelegten Zeitpunkt im voll ausgestatteten Schulungszentrum oder Online/Remote statt. Sie treffen auf Teilnehmende anderer Unternehmen und profitieren vom direkten Wissensaustausch.
  • Eine Inhouse-/Firmen-Schulung geht auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Unternehmens ein. Sie erhalten eine kostenfreie Beratung von Ihrem Seminarleiter und können Inhalte und Dauer auf Ihren Schulungsbedarf anpassen. Inhouse-Schulungen können Europaweit durchgeführt werden.
  • Bei einer Individual-Schulung erhalten Sie eine 1-zu-1 Betreuung und bestimmen Inhalt, Zeit und Lerntempo. Der Dozent passt sich Ihren Wünschen und Bedürfnissen an.

Sie können unsere Schulungen auch als Remote Schulung im Virtual Classroom anfragen.

In drei Schritten zum Online Seminar im Virtual Classroom:

  1. Seminar auswählen und auf "Buchen" klicken
  2. Wählen Sie bei "Wie möchten Sie teilnehmen?" einfach "Online" aus.
  3. Formular ausfüllen und über den Button "Jetzt buchen" absenden.

Unser Kundenservice meldet sich bei Ihnen mit der Buchungsbestätigung.

Unsere Online Schulungen finden im Virtual Classroom statt. Ein Virtual Classroom bündelt mehrere Werkzeuge, wie Audio-Konferenz, Text-Chat, Interaktives Whiteboard, oder Application Sharing.

Vorteile von Virtual Classroom:

  • Sie erhalten 1 zu 1 die gleiche Lernumgebung, die Sie auch vor Ort bei uns vorfinden
  • Die technische Vorbereitung wird von den GFU-Technikern vorgenommen
  • Sie erhalten remote Zugriff auf Ihren persönlichen Schulungs-PC im GFU-Seminarraum
  • Die Virtual Classroom Lösung lässt sich auch im Browser betreiben
  • Die GFU-Technik leistet wie gewohnt Soforthilfe bei Problemen
  • Die Schulungsunterlagen bekommen Sie via DHL zugeschickt
  • Sie sparen Reisekosten und Zeit
  • 15. Dez. - 16. Dez. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
  • 19. Feb. - 20. Feb. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
  • 01. Jun. - 02. Jun. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
  • 10. Sep. - 11. Sep. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
  • 03. Dez. - 04. Dez. ✓ Noch einige Plätze frei ▶ Köln + Online/Remote
  • Auch als Inhouse-Schulung, bundesweit mit Termin nach Wunsch und individuellen Inhalten
  • Buchen ohne Risiko! Kostenfreie Stornierung bis zum Vortag des Seminars
Das GFU-Sorglos-Paket

Die Seminare der GFU finden in angenehmer Atmosphäre statt und sind perfekt organisiert. Profitieren Sie von dem Rundum-Service der GFU!

Shuttle-Service

Machen Sie sich keinen Kopf um die Anreise! Unser Shuttle fährt Sie. Oder Sie parken einfach auf einem extra für Sie reservierten Parkplatz.

Hotelreservierung

Hotelzimmer gesucht? Wir organisieren Ihnen eins. Ihr Vorteil: Sie sparen Zeit und Geld!

Kostenfreies Storno

Stornierung bei offenen Seminaren kostenfrei bis einen Tag vor Schulungsbeginn.

Technik-Support

Unsere Techniker sind immer zur Stelle, egal ob online oder vor Ort.

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