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Schulung Workshop Prokrastination überwinden
Psychologie des Tuns - Widerstände verstehen und lösen
Schulungsformen
Inhouse-/Firmenschulung
- 3 Tage - anpassbar
- Termin nach Wunsch
- In Ihrem Hause oder bei der GFU
- Preis nach Angebot
- Lernumgebung in der Cloud
- Inhalte werden auf Wunsch an die Anforderungen Ihres Teams angepasst.
Beschreibung
Bei Interesse an einer weiteren Personalentwicklung Schulung, werfen Sie einen Blick auf unser gesamtes Portfolio.
Schulungsziel
Ziel dieses Workshops ist es, die Ursachen von Prokrastination zu erkennen und mit konkreten psychologischen Strategien sowie alltagstauglichen Tools wirksam entgegenzuwirken. Teilnehmende stärken ihre Selbstwirksamkeit, lernen sich besser zu strukturieren und Handlungsspielräume aktiv zu nutzen.
Details
Inhalt
- Ziele und Erwartungen der Teilnehmenden
- Klärung individueller Lernziele und Erwartungen für ein praxisnahes und relevantes Seminar
- Grundlagen der Prokrastination verstehen
- Unterschied zwischen Aufschieben und bewusster Priorisierung.
- Psychologische Ursachen: Angst, Perfektionismus, Motivationsmangel.
- Bedeutung von Selbstwirksamkeit und Zielklarheit.
- Neuropsychologie der Vermeidung
- Wie das Gehirn Entscheidungen verzögert: Belohnungssystem vs. Kontrollinstanz.
- Einfluss von Dopamin, Stress und Müdigkeit.
- Bedeutung von Emotionen und innerem Dialog.
- Selbstbeobachtung und Mustererkennung
- Eigene Aufschiebeverhalten erkennen und dokumentieren.
- Reflexion über typische Auslöser und Vermeidungsstrategien.
- Tools: Prokrastinationsprotokoll, Emotionslogbuch.
- Strategien zur Selbstregulation
- Mini-Schritte und Zeitschranken nutzen („5-Minuten-Regel“).
- Implementation Intentions und Reframing.
- Stärkung von Fokus, Klarheit und Anfangsmotivation.
- Umgang mit Perfektionismus und innerem Kritiker
- Perfektionismus als Stress- und Vermeidungsfaktor.
- Techniken zur Akzeptanz und Selbstmitgefühl.
- Umgang mit Erwartungsdruck und Scheiternsangst.
- Zeit- und Aufgabenmanagement gegen Aufschieberitis
- Methoden: Pomodoro, Eisenhower, Timeboxing.
- Unterschied zwischen wichtig vs. dringend klären.
- Tools: Trello, Todoist, Notion, KI-gestützte Planungshelfer.
- Vergleich von Ansätzen und Selbsthilfe-Angeboten
- Vergleich: kognitive Verhaltenstherapie, ACT, Coaching.
- Anbieter wie mind:wise, Selfapy, HelloBetter.
- Auswahl geeigneter Formate je nach Persönlichkeitsstil.
- Übung: Aufschiebeverhalten reflektieren und verändern
- Auswahl einer realen Aufgabe aus dem eigenen Kontext.
- Schrittweises Herangehen mit Methoden aus dem Workshop.
- Gruppenaustausch und Transfer in den Alltag.
Wer teilnehmen sollte
Berufstätige aller Fachrichtungen, Projektmitarbeitende, Kreative, Führungskräfte und Organisationstalente, die das eigene Zeitverhalten verbessern und Blockaden im Alltag aktiv angehen möchten.
Ihre Schulung
In Präsenz | Online |
|---|---|
| Lernmethode | |
Ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis | Wie auch bei unseren Präsenz-Seminaren: Ausgewogene Mischung aus Theorie und praktischen Übungen. Trainer durchgehend präsent. |
| Unterlagen | |
Seminarunterlagen oder Fachbuch inklusive. Das Fachbuch wählt der Trainer passend zum Seminar aus - Ihren individuellen Buch-Wunsch berücksichtigen wir auf Nachfrage gerne. | Seminarunterlagen oder Fachbuch inklusive (via DHL). Das Fachbuch wählt der Trainer passend zum Seminar aus - Ihren individuellen Buch-Wunsch berücksichtigen wir auf Nachfrage gerne. |
| Arbeitsplatz | |
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| Lernumgebung | |
Neu aufgesetzte Remote-Systeme für jeden Kurs in Abstimmung mit dem Seminarleiter, sodass Sie über ein perfektes Setup für die Durchführung aller praktischen Übungen verfügen. | |
| Arbeitsmaterialien | |
Din A4 Block, Notizblock, Kugelschreiber, USB-Stick, Textmarker, Post-its | |
| Teilnahmezertifikat | |
Das Teilnahmezertifikat inkl. Inhaltsverzeichnis wird Ihnen am Ende des Seminars ausgehändigt. | Das Teilnahmezertifikat inkl. Inhaltsverzeichnis wird Ihnen via DHL zugesandt. |
Organisation
In Präsenz | Online | |
|---|---|---|
| Teilnehmendenzahl | ||
min. 1, max. 8 Personen | ||
| Garantierte Durchführung * | ||
Ab 1 Teilnehmenden | ||
| Schulungszeiten | ||
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| Ort der Schulung | ||
 GFU SchulungszentrumAm Grauen Stein 27 51105 Köln-Deutz oder online im Virtual Classroom oder europaweit bei Ihnen als Inhouse-Schulung Um ein optimales Raumklima zu gewährleisten, haben wir das Schulungszentrum mit 17 hochmodernen Trotec TAC V+ Luftreinigern ausgestattet. Diese innovative Filtertechnologie (H14 zertifiziert nach DIN EN1822) sorgt dafür, dass die Raumluft mehrfach pro Stunde umgewälzt wird und Schadstoffe zu 99.995% im HEPA-Filter abgeschieden und infektiöse Aerosole abgetötet werden. Zusätzlich sind alle Räume mit CO2-Ampeln ausgestattet, um jederzeit eine hervorragende Luftqualität sicherzustellen. | ||
| Räumlichkeiten | ||
Helle und modern ausgestattete Räume mit perfekter Infrastruktur | Bequem aus dem Homeoffice von überall | |
| All-Inclusive | ||
Frühstück, Snacks und Getränke ganztägig, Mittagessen im eigenen Restaurant, täglich 6 Menüs, auch vegetarisch | Eine Auswahl unserer Frühstücks-Snacks und Nervennahrungs-Highlights senden wir Ihnen mit den Seminarunterlagen via DHL zu. | |
| Barrierefreiheit | ||
Das GFU-Schulungszentrum (Am Grauen Stein 27) ist barrierefrei | - | |
Kostenfreie Services
In Präsenz | Online |
|---|---|
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Buchungsmöglichkeiten
Online oder in Präsenz teilnehmen
Sie können sowohl Online als auch in Präsenz am Seminar teilnehmen. Klicken Sie bei Ihrer Buchung oder Anfrage einfach die entsprechende Option an.
- Lernumgebung in der Cloud
- Inhalte werden auf Wunsch an die Anforderungen Ihres Teams angepasst.
Was bedeutet Offene Schulung und Inhouse Schulung?
Bei einer offenen Schulung stehen Ort und Termin vorab fest. Jeder Interessent kann eine offene Schulung buchen, daher treffen Teilnehmer aus verschiedenen Unternehmen aufeinander.
Inhouse Schulungen können auf Ihren individuellen Schulungsbedarf zugeschnitten werden. Sie bestimmen den Teilnehmerkreis, Termin und Schulungsort.
Ist eine Inhouse Schulung die richtige Wahl?
Bei einer Inhouse Schulung gehen wir auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Unternehmens ein und decken den Schulungsbedarf direkt bei Ihnen im Unternehmen ab.
Das spart Zeit und Geld und sorgt für einen schnellen Wissenstransfer Ihrer Mitarbeiter.
Wer kümmert sich um die Technik bei Inhouse Schulungen?
Eine komplette Lernumgebung in der Cloud mit Remote Zugriff ist für uns selbstverständlich. Sie müssen sich um nichts kümmern. Lediglich ein funktionierender PC oder Notebook mit Internetanschluss sollte für jeden Teilnehmer am Schulungstag bereit stehen.
Vorteile einer Inhouse Schulung
- Kompetente Seminarberatung
- Dozenten aus der Praxis
- Auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittener individueller Lernstoff
- Sie können den Termin flexibel gestalten, so wie es für Sie am besten passt
- Unsere Inhouse Schulungen können Europaweit durchgeführt werden
- Der Fokus liegt auf Ihrem Schulungsbedarf, somit schonen Sie Ihr Budget
- Wissenslücken Ihrer Mitarbeitet werden schnell geschlossen