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Schulung Erfolgreiches Selbstmanagement für Einsteiger (S820)

Um in den heutigen stressigen Zeiten körperlich und geistig fit zu bleiben, sind praktische Strategien, um sich schnell selbst wieder zu regenerieren, erforderlich. Im Kurs "Erfolgreiches Selbstmanagement" lernen Sie Methoden und Techniken für den richtigen Einsatz der eigenen Ressourcen sowie schnelle Energizer, wenn Sie mal aktiv Energien benötigen. Sie analysieren Ihre eigenen Stressmuster und lösen diese auf, um effektiv und mit Freude arbeiten zu können.

Buchungsmöglichkeiten

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Preis

Auf Anfrage

Dauer

3 Tage. Die vorgeschlagene Dauer kann Ihren Bedürfnissen angepasst werden.

Schulungs-Ziel

In diesem Seminar erlernen Sie, wie innere Einstellungen, der eigenen Glauben und das eigene Verhalten Auswirkungen auf Ihren Umgang mit Stress haben. Sie erkennen was Ihre brisantesten Stressauslöser sind, wie Sie mit ihnen umgehen können oder sogar lernen, nicht mehr mit Stress auf diese Auslöser zu reagieren. Sie erlernen Verhaltensweisen um Ihre persönliche Gesundheit und emotionale Fitness zu stärken. Dadurch bleiben Sie leistungsfähig, vermeiden Burnouts und haben mehr Spass an der Arbeit.

Wer sollte teilnehmen

Fach-, Führungskräfte, Projektleiter, Verkäufer, Teammitglieder und alle, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.

Inhalt

  • Theorie Stress
    • Auslöser und körperliche Reaktionen
    • Burnout bei Dauerstress
  • Persönliche Stressanalyse
    • Was sind die persönlichen Stressfaktoren?
    • Welches Verhalten liegt zugrunde?
    • Welcher Glauben gehört dazu?
    • Welche positiven Fähigkeiten nutzen Sie dabei?
    • Wie können Sie diese anders einsetzen?
  • Veränderung der Stressauslöser auf mehreren Ebenen
    • Glaubenstrukturen / mentale Strukturen verändern
    • Alte Verhalten loslassen / neue nutzen
    • Positive Aspekte alten Verhaltens integrieren
  • Die Toolbox für Anti-Stresstechniken
    • Blitzaktivierung aller Energien
    • Präventive Herz / Kreislaufübung
    • Kreativere Arbeitsphasen für mehr Spass / weniger Stress
    • Sich selbst in einen guten Zustand versetzen
    • Atemübungen zum Ausgleichen
    • Einfache körperliche Übungen
  • Prioritäten und Ziele klarer einschätzen

Schulungszeiten und Teilnehmerzahl

Teilnehmerzahl:min. 4 Personen

Schulungszeiten: 3 Tage, 09:00-16:00

Ort der Schulung: GFU-Schulungszentrum Köln oder bei Ihnen als Inhouse-Schulung

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  • 0221 82 80 90
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